トータルアップ 栄養素

栄養の理想はトータルアップ?

背が低いよりは背が高い方がメリットが多いと思う人の方が多いのではないでしょうか。スポーツはもちろん、見た目の良さ、本人の自信、自信による社交性や異性との付き合いなど。

 

 

ところが身長は、大人になってからは伸びません。つまり、子供のうち、成長期のうちの行動で伸びやすい行動を取ることが、その後の一生を高い身長で過ごせるかどうかが決まると言って良いでしょう。

 

 

背の高さは、親から受け継いだ遺伝子によって決まるなんて事も耳にしますが、実はそれは一部の部分で、大半は努力によって伸ばすことが出来るのです。

 

 

背比べ

 

 

方法の一つとして、何と言っても食事(栄養)が重要であると考えます。食事は身体を作る源でありますから、バランスを考えて摂取すべきでしょう。成長期真っ只中の人であるならば、肉や米、野菜などを沢山食べて身体に吸収させると良いと思います。牛乳を飲むと背が伸びるとよく言われますとおり、カルシウムや、その他たくさんの栄養素を取り入れ、頑丈で大きな身体を作ろうと意識して食事を行う事は重要です。

 

 

特に身長を伸ばすには、成長ホルモンを分泌させるアルギニンなどのアミノ酸を意識して摂りたいところですが、バランスよく不足なく摂取するには、やはりトータルアップなどのサプリが理想的でしょう。

 

また、運動をする事も必要であると思います。普通に生活をしてゆく中でも無意識に運動を行なっている我々ですが、身長を伸ばす事を目的に含んだチャレンジ性のある運動が良いかと思います。例えば学生であるならば意図的にトレーニングをする運動部に所属してみるのも、より良い身体作りにはなると思います。

 

 

しかし、あまり幼い頃に負荷が強すぎる筋肉トレーニングをするのは良く無いという話も聞いた事がありますので、ここでもバランスは大切だと思います。ただし、バーベルやダンベルなど高負荷のトレーニングを行わなわず、腕立て伏せ程度では特に問題はありません。

 

 

是非、伸びる子供のうちに、身長を伸ばす為の努力を実践していきましょう。

 

 

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