トータルアップ

成長期に気をつけたいこと

身長を伸ばすために改善したい生活習慣

成長期になると、成長ホルモンの分泌量が多くなるので身長の伸びやすくなります。しかし生活習慣によっては思ったより身長が伸びない事もあるので、注意する必要があります。

 

 

そこで身長を伸ばすために改善したい生活習慣を、いくつか挙げていく事にしましょう。

 

 

夜更かしをする

成長期の時期は規則正しい時間に睡眠を取る事が多いですが、ネットの発達やスマホの普及により夜更かしをする子供が増えてきています。規則正しい時間に睡眠をしっかり取ると、成長ホルモンの分泌量も多くなるので身長も伸びやすいです。

 

 

しかし、夜更かしをしていると成長ホルモンの分泌量も少なくなるので、身長が伸びにくくなってしまいます。身長を伸ばすためには、夜更かしをする生活習慣を改善しましょう。

 

 

スマホで夜更かし

 

 

ファーストフードで食事を済ませる

成長期の時期は、自炊をして野菜や魚など体に必要な栄養素が含まれている食べ物を食べていました。しかし、最近ではいろいろなファーストフードが出てきていて、成長期の時期にファーストフードで食事を済ませる子供が増えてきています。

 

 

ファーストフードは体に必要な栄養素があまり含まれていませんし、添加物が多く含まれているので身長が伸びにくくなってしまいます。身長を伸ばすためにはファーストフードで食事を済ませる生活習慣を改善しましょう。